La technique de respiration ujjayi vient de la tradition du yoga. Avec la technique de respiration ujjayi, on inspire et on expire par le nez. Une l\u00e9g\u00e8re contraction des muscles au sommet de la trach\u00e9e dans la partie profonde de la gorge rend l’acc\u00e8s aux poumons un peu plus \u00e9troit. Ensuite, cela cr\u00e9e un son subtil, tel un soupir, \u00e0 la fois lors de l’inspiration et de l’expiration. Le principal avantage de la respiration ujjayi est qu’elle permet de ralentir le flux d’air et donc la respiration en prolongeant \u00e0 la fois la phase d’inspiration et d’expiration.<\/p>\n Le doux soupir qui r\u00e9sulte de l’application de cette technique de respiration soutient la conscience. La technique aide \u00e0 rester conscient(e) de sa respiration et de son propre corps tout le temps pendant une s\u00e9ance de yoga ou de m\u00e9ditation. L\u2019ujjayi, c\u2019est quoi ? La technique de respiration ujjayi vient de la tradition du yoga. Avec la technique de respiration ujjayi, on inspire et on expire par le nez. Une l\u00e9g\u00e8re contraction des muscles au sommet de la trach\u00e9e dans la partie profonde de la gorge rend l’acc\u00e8s aux poumons un peu plus \u00e9troit. Ensuite, … Continuer la lecture de Ujjayi<\/span>
\nLa technique de contraction ressemble le plus \u00e0 l’action que l’on entreprend lorsqu’on veut mettre une bu\u00e9e sur une surface de verre comme un miroir ou une paire de lunettes, ou lorsqu’on soupire profond\u00e9ment.
\nAvec l’ujjayi, ce qui se passe au niveau de la gorge est exactement la m\u00eame chose, \u00e0 l’inspiration et \u00e0 l’expiration, toutes deux identiques, mais avec la bouche ferm\u00e9e.
\nDe plus, il s’agit d’une respiration tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8re, et non pas d’une d\u00e9compression soudaine. On recherche donc une respiration lente, calme et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. Elle est tout aussi intense au d\u00e9but, pendant et \u00e0 la fin du cours de yoga, de la m\u00e9ditation ou du moment de centrage.<\/p>\nUtilit\u00e9 et avantages de l’ujjayi<\/h3>\n
Ralentir<\/h4>\n
Favoriser la conscience corporelle<\/h4>\n
\nLorsque le pratiquant de yoga n’est pas encore capable d’inspirer et d’expirer selon la technique d\u00e9crite ci-dessus, le fredonnement est une bonne alternative, en premier lieu lors de l’expiration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"