{"id":15466,"date":"2020-08-06T19:41:38","date_gmt":"2020-08-06T19:41:38","guid":{"rendered":"http:\/\/yogakitchen.be\/fr\/?p=15466"},"modified":"2020-08-09T19:44:50","modified_gmt":"2020-08-09T19:44:50","slug":"galettes-davoine-a-la-banane-et-aux-raisins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/2020\/08\/06\/galettes-davoine-a-la-banane-et-aux-raisins\/","title":{"rendered":"Galettes d&rsquo;avoine \u00e0 la banane et aux raisins"},"content":{"rendered":"<h4><em>La cuisine de Yoga Kitchen \u2013 Simplicit\u00e9, sant\u00e9 et 100% v\u00e9g\u00e9tale<\/em><\/h4>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, les culturistes et les sportifs les plus performants du monde reconnaissent les bienfaits d&rsquo;une alimentation \u00e0 base de plantes. Parfois, leur passage d&rsquo;omnivore \u00e0 v\u00e9g\u00e9tal est une v\u00e9ritable transformation de style de vie ! Ils parviennent \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats de performance encore meilleurs sans les inconforts des aliments d&rsquo;origine animale. Et ils se sentent moralement mieux maintenant qu&rsquo;il n&rsquo;y a plus d&rsquo;animaux \u00e0 souffrir ou \u00e0 mourir pour leur app\u00e9tit et leur alimentation sportive.<\/p>\n<h4>Une alternative saine et v\u00e9g\u00e9tale<\/h4>\n<p>L&rsquo;un de ces athl\u00e8tes et conseillers en nutrition est le Canadien Derek Simnett. Vous pouvez toujours visionner ses vid\u00e9os et profiter de ses contributions de bonne humeur, chaleureuses et honn\u00eates. Je pense que j&rsquo;ai peut-\u00eatre trouv\u00e9 la base de la recette suivante pour des <strong>biscuits \u00e0 l&rsquo;avoine sains<\/strong>sur une de ses pages Web ou dans une de ses vid\u00e9os. Mais j&rsquo;ai fait quelques adaptations pour les rendre encore plus sains.<br \/>\n<strong>Ces biscuits, sans sucre ajout\u00e9, sont une excellente alternative aux biscuits industriels charg\u00e9s de sucre qui sont vendus dans les supermarch\u00e9s sous le nom de \u00ab\u00a0Biscuits de petit d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb.<\/strong> Ils s&rsquo;inscrivent parfaitement dans une strat\u00e9gie visant \u00e0 r\u00e9duire la teneur en sucre de vos aliments.<\/p>\n<p>Ce dont vous avez besoin pour environ 12 \u00e0 16 biscuits, selon leur taille :<\/p>\n<ul>\n<li>75 grs de flocons d&rsquo;avoine, broy\u00e9e en farine d&rsquo;avoine<\/li>\n<li>50 grs de flocons d&rsquo;avoine (non broy\u00e9s)<\/li>\n<li>3 bananes m\u00fbres, \u00e9cras\u00e9es<\/li>\n<li>30 grs de graines de tournesol<\/li>\n<li>30 grs de graines de potiron<\/li>\n<li>70 grs de raisins, tremp\u00e9s pendant la nuit<\/li>\n<li>30 grs de noix de coco rap\u00e9e non-sucr\u00e9e<\/li>\n<li>1 \u00ab\u00a0\u0153uf de lin\u00a0\u00bb (2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de graines de lin broy\u00e9es m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;eau)<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de poudre \u00e0 lever<\/li>\n<li>Le jus d&rsquo;un citron (\u00e0 rajouter juste avant la cuisson)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Voici comment vous les r\u00e9ussissez:<\/h4>\n<ol>\n<li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180\u00b0C.<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer \u00ab\u00a0l&rsquo;\u0153uf de lin\u00a0\u00bb en m\u00e9langeant les graines de lin broy\u00e9es et laisser tremper quelques minutes dans un petit bol.<\/li>\n<li>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients ensemble dans un grand bol sauf le jus de citron.<\/li>\n<li>Lorsque tous les ingr\u00e9dients sont m\u00e9lang\u00e9s, ajouter le jus de citron et m\u00e9langer d\u00e9licatement. Faire des petits tas de cette p\u00e2te sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie tapiss\u00e9e, aplatir avec le dos de la cuill\u00e8re et cuire au four pendant 15 \u00e0 20 minutes, selon la grosseur des biscuits.<\/li>\n<li>Retirer les biscuits du four de la plaque \u00e0 p\u00e2tisserie et les laisser refroidir sur une grille.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vous pouvez conserver ces biscuits au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant 3 \u00e0 4 jours dans un contenant herm\u00e9tique, mais je suis s\u00fbr que vous voudrez les finir beaucoup plus t\u00f4t&#8230;<br \/>\nBon app\u00e9tit !<\/p>\n<div class=\"yk-hoebetalen\">\n<h4>Densit\u00e9 nutritionnelle<\/h4>\n<p>Nous pouvons consid\u00e9r\u00e9r ces biscuits comme des aliments ayant une <strong>densit\u00e9 nutritionnelle<\/strong> consid\u00e9rablement \u00e9lev\u00e9e: relativement riche en calories et avec une teneur moyenne en eau. La densit\u00e9 nutritionnelle des aliments peut \u00eatre calcul\u00e9e comme la quantit\u00e9 de calories par 100 grs de produit. Dans une alimentation saine, on conseille de consommer beaucoup d&rsquo;aliments \u00e0 faible densit\u00e9 nutritionnelle. En voici de bons exemples : les l\u00e9gumes et les fruits. Il vaut donc mieux consommer ces cookies avec mod\u00e9ration.\n<\/div>\n<p style=\"text-align: right;\"><a title=\"Yoga Kitchen recettes\" href=\"http:\/\/yogakitchen.be\/fr\/les-recettes-yoga-kitchen\/  \">Vers le sommaire des recettes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cuisine de Yoga Kitchen \u2013 Simplicit\u00e9, sant\u00e9 et 100% v\u00e9g\u00e9tale Aujourd&rsquo;hui, les culturistes et les sportifs les plus performants du monde reconnaissent les bienfaits d&rsquo;une alimentation \u00e0 base de plantes. Parfois, leur passage d&rsquo;omnivore \u00e0 v\u00e9g\u00e9tal est une v\u00e9ritable transformation de style de vie ! 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