{"id":16376,"date":"2020-08-08T15:36:06","date_gmt":"2020-08-08T15:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/yogakitchen.be\/fr\/?p=16376"},"modified":"2020-08-14T19:44:13","modified_gmt":"2020-08-14T19:44:13","slug":"defi-perte-de-graisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/2020\/08\/08\/defi-perte-de-graisse\/","title":{"rendered":"Le d\u00e9fi perte de graisse pendant huit semaines"},"content":{"rendered":"

Voil\u00e0. Je suis parti le 3 ao\u00fbt 2020 pour huit semaines.
\nPas en vacances ! Mais toutefois en voyage de d\u2019exploration. Je me suis engag\u00e9 \u00e0 relever un d\u00e9fi de huit semaines pour perdre de la graisse.<\/strong>
\nMaintenant, vous pouvez jeter un coup d’\u0153il \u00e0 la photo ci-jointe qui elle ressemble \u00e0 une photo de robot d’une personne condamn\u00e9e \u00e0 la prison ferme pour une d\u00e9cennie.
\nEt puis vous pourriez vous dire : \u00ab\u00a0Ce n’est pourtant pas si mal que \u00e7a, n’est-ce pas, cette graisse ?<\/p>\n

Obtenir des r\u00e9sultats<\/h3>\n

En v\u00e9rit\u00e9, depuis plus d’une d\u00e9cennie, je me dis que je mange totalement sain. Et \u00e0 part cela, je suis un peu ou mod\u00e9r\u00e9ment actif physiquement. L’absence de p\u00e9riodes de maladie et de visites chez le m\u00e9decin (aucune !) ces 7 derni\u00e8res ann\u00e9es, indiquent que je suis d\u00e9j\u00e0 en bonne direction. <\/p>\n

Si je ne faisais rien du tout pour mon cher corps, je deviendrais \u00ab\u00a0skinny fat\u00a0\u00bb<\/strong>, comme on l’appelle en anglais. Je l’appelle moi-m\u00eame : squelette gras.<\/strong> De nature peu de chair sur les os et la tendance \u00e0 d\u00e9velopper des d\u00e9p\u00f4ts de graisse dans les endroits classiques. J’aime l’activit\u00e9 physique, le sport depuis des ann\u00e9es, mais je le pratique de fa\u00e7on tr\u00e8s irr\u00e9guli\u00e8re. Un peu le genre de personne qui aspire \u00e0 des r\u00e9sultats visibles par le sport, mais qui ne parvient jamais \u00e0 obtenir de vrais r\u00e9sultats.<\/p>\n

J’ai donc pris la sage d\u00e9cision de passer du domaine de la fantaisie et de la supposition au monde de la r\u00e9alit\u00e9 objectivement mesurable.<\/strong> Les chiffres, les r\u00e9sultats des mesures et les tableaux de progression du d\u00e9fi m’am\u00e8neront tout droit \u00e0 l’exp\u00e9rience concr\u00e8te de ce que signifie travailler suivant une syst\u00e9matique et avec une grande coh\u00e9rence vers un r\u00e9sultat.<\/p>\n

D\u00e9velopper une vision plus objective<\/h3>\n

Les photographies en font partie. Le classique autoportrait \u00ab\u00a0avant\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0apr\u00e8s\u00a0\u00bb. Parce que l’image que la photo montre fournit des informations objectives beaucoup plus fiables que le fait de se regarder dans un miroir. Parce que vous vous voyez, selon les filtres mentaux \u00e0 travers lesquels vous regardez, souvent trop positif ou trop n\u00e9gatif.<\/strong>
\n\"Photos<\/a>
\nCes images m’aident aussi \u00e0 m’accepter. Je suis l\u00e0, une personne de 58 ans en sous-v\u00eatements, avec toutes les bosses et les d\u00e9fauts et imperfections qui appartiennent \u00e0 ce corps. Je vois des choses que je ne peux pas beaucoup changer. Comme cette colonne vert\u00e9brale, qui est tr\u00e8s asym\u00e9trique, ou ces pieds d\u00e9form\u00e9s. Toutefois je vois aussi des choses que je peux g\u00e9rer. Comme le fait que mes jambes peuvent \u00eatre beaucoup plus muscl\u00e9s, ou que l’arri\u00e8re de mon corps est nettement moins muscl\u00e9 que le cot\u00e9 face.
\nNous allons nous mettre au travail sur ces points.<\/p>\n

Manifester la meilleure version de moi-m\u00eame<\/h3>\n

Voici mes motivations et objectifs pour ce d\u00e9fi :<\/p>\n

Les motivations sont les suivantes :<\/p>\n