{"id":17253,"date":"2021-11-13T15:13:39","date_gmt":"2021-11-13T14:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/?p=17253"},"modified":"2022-05-29T15:25:49","modified_gmt":"2022-05-29T13:25:49","slug":"le-yoga-du-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/2021\/11\/13\/le-yoga-du-dos\/","title":{"rendered":"Le yoga du dos"},"content":{"rendered":"

Prenez soin de votre pr\u00e9cieux dos<\/h1>\n\nNotre dos, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment notre colonne vert\u00e9brale, est la structure centrale de notre corps qui porte et soutient litt\u00e9ralement tout notre corps. Si, \u00e0 un moment donn\u00e9, le bien-\u00eatre de notre dos se perd, cela a imm\u00e9diatement un impact majeur sur la structure et la coh\u00e9rence de toute notre vie.<\/strong> Il est donc tr\u00e8s utile d'accorder une attention permanente \u00e0 votre dos. Et cela peut se faire \u00e0 diff\u00e9rents niveaux.\n\n

Attention<\/h2>\nTout d'abord, il y a l'attention. Portez r\u00e9guli\u00e8rement votre attention sur votre dos. Que vous fassiez un travail mental dans un emploi essentiellement s\u00e9dentaire ou un travail essentiellement physique, vous gagnerez \u00e0 permettre \u00e0 votre attention de \"faire la navette\",<\/strong> d'aller et venir entre l'objet de vos activit\u00e9s et votre corps, et plus particuli\u00e8rement votre dos. Comment se sent votre dos ? Comment va votre bassin ? Dans quelle position se trouve le bas de votre dos ? Avez-vous un l\u00e9ger creux \u00e0 cet endroit ou les pointes de vos vert\u00e8bres lombaires ressortent-elles parce que le bas de votre dos s'est affaiss\u00e9 ? Et aussi : o\u00f9 se situe votre t\u00eate par rapport \u00e0 votre torse ? Se positionne-t\u2019elle bien en \u00e9quilibre sur votre colonne vert\u00e9brale ? Ou bien votre t\u00eate d\u00e9passe-t-elle syst\u00e9matiquement vers l\u2019avant ?\n\n

Respiration<\/h2>\nNotre respiration soutient notre dos plus que nous ne le pensons. Comment est votre respiration ? Profonde ou tr\u00e8s peu profonde et plut\u00f4t restreinte ? Respirez-vous principalement vers le haut (respiration thoracique) ou vers le bas (respiration abdominale) ? Il est bon d'utiliser toute votre espace respiratoire, toute votre capacit\u00e9 pulmonaire, et de respirer suffisamment vers le haut, vers le haut de la poitrine, les \u00e9paules et les clavicules. Cela provoque une expansion de votre poitrine, l'expansion et la contraction au rythme de la respiration apportent vie et mouvement aux tissus. Ainsi, l'\u00e9nergie est moins susceptible d'\u00eatre pi\u00e9g\u00e9e et les muscles ont moins de chances d'avoir des crampes.<\/strong> L'expansion de la poitrine ouvre le corps et donne un soutien complet \u00e0 l'ensemble du dos.\n\n

Position assise<\/h2>\nEn particulier pour le grand nombre de personnes qui passent la plupart de leurs journ\u00e9es en position assise, il est bon de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre position assise sur une chaise. Une position assise prolong\u00e9e sur des chaises ou des canap\u00e9s maintient les muscles de l'arri\u00e8re de la cuisse courts, alors que nous b\u00e9n\u00e9ficierions d'ischio-jambiers longs et souples. De plus, l'irrigation sanguine est \u00e9galement ralentie. S'asseoir sur une chaise est \u00e9galement fatal pour notre bassin. Nous perdons progressivement la libert\u00e9 de mouvement de notre articulation de la hanche. En fait, s'asseoir et vivre sur le sol est l'une des d\u00e9cisions les plus saines que vous puissiez prendre pour votre dos et vos hanches !<\/strong> Pas \u00e9vident dans notre culture occidentale, qui rejette collectivement le contact avec la terre.\n\n

Micro-pauses<\/h2>\nLes allers-retours de l'attention entre l'activit\u00e9 et le corps peuvent \u00eatre bien combin\u00e9s avec les micro-mouvements.<\/strong> Il s'agit de toutes sortes de mouvements \u00e0 courte dur\u00e9e, tels que lever et baisser les \u00e9paules, rouler les \u00e9paules, tourner le tronc \u00e0 gauche et \u00e0 droite \u00e0 partir de la taille, \u00e9tirer les bras et \u00e9tirer lat\u00e9ralement le torse, qui rompent la longue posture assise statique. Vous devriez \u00e9galement vous lever pendant quelques minutes toutes les demi-heures et faire une promenade.\n\n

Renforcement du dos<\/h2>\nEnfin, il est important de maintenir votre dos en excellente condition en effectuant r\u00e9guli\u00e8rement des exercices d'\u00e9tirement et de renforcement appropri\u00e9s. Notre cours de yoga du dos est parfait pour cela. Dans le yoga du dos, nous combinons l'attention, la respiration, les efforts physiques et la relaxation appropri\u00e9s afin de dire adieu d\u00e9finitivement aux probl\u00e8mes de dos. Quelle que soit votre condition ou votre morphologie, notre cours de yoga du dos vous fournira les cl\u00e9s d'une exp\u00e9rience pleine et consciente de la merveilleuse structure qu'est notre dos et de la restauration et du maintien du bien-\u00eatre de votre dos.\n

Le yoga du dos le vendredi soir<\/h3> \nTous les vendredis de 19h00 \u00e0 20h00 en petit groupe de 7 personnes maximum. \nC\u2019est la pr\u00e9paration id\u00e9ale apr\u00e8s une semaine charg\u00e9e pour aborder le week-end de mani\u00e8re d\u00e9tendue.<\/strong><\/div><\/div><\/div><\/div>
\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tR\u00e9servez votre cours\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
\n\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\tRegardez notre offre\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prenez soin de votre pr\u00e9cieux dos Notre dos, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment notre colonne vert\u00e9brale, est la structure centrale de notre corps qui porte et soutient litt\u00e9ralement tout notre corps. Si, \u00e0 un moment donn\u00e9, le bien-\u00eatre de notre dos se perd, cela a imm\u00e9diatement un impact majeur sur la structure et la coh\u00e9rence de toute … Continuer la lecture de Le yoga du dos<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75,21],"tags":[],"class_list":["post-17253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17253"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17532,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions\/17532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}