\nEnviron une heure plus tard, apr\u00e8s une s\u00e9rie de yoga faite d’efforts de concentration, de physique et de respiration, se terminant par une relaxation finale en repos \u00e0 plat, la collaboratrice en question a spontan\u00e9ment partag\u00e9 son exp\u00e9rience.
\n\u00ab\u00a0Nous avons eu des situations exceptionnellement inattendues et exigeantes dans notre service ce matin, et j’ai vraiment cru que le b\u00e2timent allait s’\u00e9crouler sur moi au sens figur\u00e9. Je devais faire quelque chose pour retrouver mon calme. Cependant, j’avais des doutes parce que je ne savais pas exactement \u00e0 quel genre de yoga je devais m\u2019attendre. Et voil\u00e0 : pendant cette relaxation finale, alors que j’\u00e9tais allong\u00e9e sur ce tapis \u00e0 m\u00eame le sol, c’\u00e9tait comme si au fond de moi, en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, un agenda se dessinait automatiquement. Et j’ai ainsi vu pas \u00e0 pas comment je pouvais r\u00e9soudre cette situation chaotique et inattendue. Tout s’est mis en place. Merci pour cette heure !\u00a0\u00bb
\n
![\"Une](\"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/10\/2023IBZ_03Alevc_1200_530.jpg\")
<\/a><\/p>\nMettre la surstimulation en suspend<\/h2>\n
Ce t\u00e9moignage personnel montre tr\u00e8s clairement l’une des facettes d’un cours de yoga au travail. Cela a beaucoup \u00e0 voir avec l’impact de la nature des activit\u00e9s professionnelles. De nombreux salari\u00e9s se retrouvent \u00e0 des postes o\u00f9 les sollicitations ext\u00e9rieures et la charge de travail sont particuli\u00e8rement erratiques. Cela s’accompagne de moments de surstimulation<\/strong> aigu\u00eb, qui met et maintient leurs niveaux mentaux dans un \u00e9tat de combat, de fuite ou de gel<\/strong>. Un tel \u00e9tat ne permet pas une planification calme, strat\u00e9gique et cr\u00e9ative ou la recherche de solutions. Vivre dans ce monde suppose in\u00e9vitablement une interaction avec le monde ext\u00e9rieur. D’un point de vue \u00e9nerg\u00e9tique, cette interaction est saine si elle est \u00e9quilibr\u00e9e. Cela signifie que l\u2019on ne donne pas plus de son \u00e9nergie que l\u2019on n’en reprend ou n’en re\u00e7oit. Et voici exactement l’un des pi\u00e8ges de l’environnement de bureau moderne. Votre \u00e9nergie va l\u00e0 o\u00f9 vous concentrez votre attention. Et si vous restez assis pendant huit heures \u00e0 vous concentrer en permanence sur des situations ext\u00e9rieures qui changent en permanence ou sur des \u00e9crans avec des dossiers et des fichiers qui existent aussi \u00e0 l’ext\u00e9rieur de vous, alors ous \u00eates perdant.e. Une solution peut consister \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement des micro-pauses, visant \u00e0 ramener votre attention de l’ext\u00e9rieur vers l’int\u00e9rieur de vous-m\u00eame.<\/strong> Faites un inspir profond, puis un expir complet. \u00c9coutez ce que vous ressentez dans votre corps. Buvez en pleine conscience un verre d’eau ou mangez une collation saine. Bougez consciemment en \u00e9tirant vos membres. Puis votre attention peut \u00e0 nouveau se diriger vers l\u2019ext\u00e9rieur. Maintenez ce mouvement de va-et-vient. Ces micro-pauses permettent \u00e0 votre batterie d’\u00eatre plus performante, pour ainsi dire. M\u00eame dans ces situations, une heure de yoga en pleine conscience \u00e0 l\u2019heure de table a la fonction d’un bouton de r\u00e9initialisation.<\/strong> C’est une id\u00e9e re\u00e7ue que si vous avez besoin de vous d\u00e9tendre, il vous suffit de chercher un peu de distracion ou divertissement \u00e0 gauche ou \u00e0 droite. L’ensemble des m\u00e9dias sociaux et des smartphones avec leur offre infinie d’applications et de jeux en ligne profitent de cette fausse croyance ainsi que des m\u00e9canismes de d\u00e9pendance. Tout ce que vous obtenez en faisant d\u00e9filer les images et infos sur votre t\u00e9l\u00e9phone sans but, c’est de rendre votre esprit encore plus accro \u00e0 la surstimulation. Cela n’en a peut-\u00eatre pas l’air, mais en fait, vous,fuyez une situation au lieu de l’affronter et de vous reposer un peu, puis de la r\u00e9soudre de mani\u00e8re cibl\u00e9e et cr\u00e9ative. Parce que – encore une fois \u2013 vous donnez votre attention, et donc votre \u00e9nergie, au petit \u00e9cran vorace de vorace t\u00e9l\u00e9phone. Une bonne strat\u00e9gie pour r\u00e9\u00e9quilibrer et d\u00e9tendre votre niveau mental consiste \u00e0 passer volontairement au niveau de votre corps physique avec votre attention et vos sens. En faisant quelque chose de purement physique, en bougeant, en respirant plus profond\u00e9ment. En vous engageant activement et consciemment avec le corps physique unique dans lequel nous passons notre vie sur terre. Apr\u00e8s tout, en tant qu’\u00eatres humains, nous sommes d\u00e9sormais g\u00e9n\u00e9tiquement programm\u00e9s pour fonctionner dans un corps physique. L’entrepreneuse Chloe Macintosh, qui a elle-m\u00eame fait un saut de carri\u00e8re et a commenc\u00e9 \u00e0 faire un travail plus ax\u00e9 sur le corps, l’a exprim\u00e9 tr\u00e8s judicieusement de la mani\u00e8re suivante dans un podcast :<\/p>\n \u00ab\u00a0Nous, les humains, sommes n\u00e9s dans un corps et nous sommes aussi compl\u00e8tement configur\u00e9s pour fonctionner dans un corps physique. Alors si vous ne passez pas au moins deux heures chaque jour \u00e0 vous engager consciemment avec votre corps, pourquoi diable \u00eates-vous venu sur cette plan\u00e8te ?\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n . Regardez la vid\u00e9o et lisez sur les possibilit\u00e9s d\u2019organiser des moments de yoga au travail :<\/p>\n Le Yoga au travail<\/a><\/p>\n Regardez notre offre et r\u00e9servez via les liens ci-dessous:<\/p>\n R\u00e9servez un cours de yoga<\/a><\/p>\n Regardez notre offre de cours de yoga<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La distraction versus la d\u00e9tente Le cours de yoga de midi \u00e9tait exceptionnellement populaire ce jour-l\u00e0. Tous les tapis de yoga avaient \u00e9t\u00e9 distribu\u00e9s, et m\u00eame le responsable du bien-\u00eatre au travail, qui avait initi\u00e9 le cours, avait pass\u00e9 son tapis \u00e0 un autre coll\u00e8gue. Et juste \u00e0 ce moment-l\u00e0, un autre membre du personnel … Continuer la lecture de Ma\u00eetriser la surstimulation gr\u00e2ce au yoga<\/span>
\nIl s’agit donc de se mettre dans un \u00e9tat mental diff\u00e9rent. Et une heure de yoga convient parfaitement pour cela. <\/p>\nSe retrouver soi-m\u00eame<\/h2>\n
\n<\/a><\/p>\nLa distraction est-elle une solution pour trouver la d\u00e9tente ?<\/h2>\n
\nIl n’est pas \u00e9tonnant que vous sentiez votre \u00e9nergie s’\u00e9puiser et que vous vous ressentiez vid\u00e9.e.<\/p>\nDu temps pour soi est essentiel<\/h2>\n
\nLe yoga est id\u00e9alement con\u00e7u pour cela. Parce qu’il combine trois ingr\u00e9dients, trois efforts : la concentration, la respiration et l’activit\u00e9 physique.<\/strong> Il les concentre en un m\u00e9lange unique et puissant qui vous met ensuite dans un \u00e9tat mental totalement diff\u00e9rent.<\/strong> Plus calme, plus \u00e9quilibr\u00e9 et plus doux que jamais.<\/p>\nLire plus sur le yoga au travail<\/h2>\n
Vous souhaitez r\u00e9server un de nos cours?<\/h2>\n