{"id":21008,"date":"2026-06-29T23:39:33","date_gmt":"2026-06-29T21:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/?p=21008"},"modified":"2026-06-29T23:39:33","modified_gmt":"2026-06-29T21:39:33","slug":"le-yoga-en-periode-de-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogakitchen.be\/fr\/2026\/06\/29\/le-yoga-en-periode-de-canicule\/","title":{"rendered":"Le yoga en p\u00e9riode de canicule"},"content":{"rendered":"<h1>La canicule exige des adaptations<\/h1>\n<p>Cet \u00e9t\u00e9, en Europe, nous constatons une nouvelle fois \u00e0 nos d\u00e9pens que le changement climatique est bien r\u00e9el et s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re de plus en plus.<br \/>\nCela a des cons\u00e9quences sur la pratique du yoga et sur tous ceux qui dispensent des cours de yoga.<br \/>\nDes vagues de chaleur de plus en plus fr\u00e9quentes et prolong\u00e9es nous font payer le prix de d\u00e9cennies de gestion irr\u00e9fl\u00e9chie de la production et de la consommation d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Nous ne r\u00e9soudrons pas ce probl\u00e8me \u00e0 court terme.<br \/>\nNous sommes confront\u00e9s \u00e0 des ph\u00e9nom\u00e8nes m\u00e9t\u00e9orologiques inhabituels, avec davantage d\u2019extr\u00eames. Cela nous fait sortir de notre zone de confort et nous oblige \u00e0 nous adapter et \u00e0 faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 face \u00e0 la situation. Ce qui semble extr\u00eame aujourd\u2019hui sera peut-\u00eatre bient\u00f4t la nouvelle norme.<br \/>\nMais cela demande un temps d\u2019adaptation. Apr\u00e8s tout, les temp\u00e9ratures que nous consid\u00e9rons comme extr\u00eames en Belgique font partie du quotidien dans tant d\u2019autres pays. Et l\u00e0-bas aussi, les gens pratiquent le yoga.<\/p>\n<h2>Comment adapter notre pratique du yoga en cas de forte chaleur ?<\/h2>\n<p>Quelques conseils concernant le contenu des cours de yoga :<\/p>\n<ul>\n<li>Priviligiez les heures fra\u00eeches t\u00f4t le matin pour votre pratique chez vous<\/li>\n<li>R\u00e9duisez l\u2019intensit\u00e9 physique des cours de yoga et limitez les postures et les mouvements qui font rechauffer le corps. En particulier les postures qui sollicitent (beaucoup) les muscles des jambes.<\/li>\n<li>R\u00e9duisez la dur\u00e9e des postures invers\u00e9es ou \u00e9vitez-les tout simplement. Par exemple, ne restez pas plus d\u2019une respiration dans la posture du chien t\u00eate en bas (adho mukha svanasana)<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les postures allong\u00e9es ou assises au sol. Il y fait en effet plus frais. L\u2019air chaud monte, l\u2019air froid descend.<\/li>\n<li>Entre les diff\u00e9rentes postures, invitez les participants \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement une pause et \u00e0 inspirer et expirer calmement \u00e0 plusieurs reprises avant de passer \u00e0 la posture suivante. Cela peut se faire debout ou dans une posture de repos telle que la posture du h\u00e9ros pench\u00e9 en avant ou celle de l\u2019enfant.<\/li>\n<li>D\u2019un point de vue \u00e9nerg\u00e9tique, orientez votre cours de yoga vers un peu plus de Yin et un peu moins de Yang.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment se pr\u00e9parer \u00e0 un cours de yoga \u00e0 haute temp\u00e9rature ?<\/h2>\n<ul>\n<li>Veillez \u00e0 \u00eatre bien hydrat\u00e9(e) avant de commencer votre cours.<\/li>\n<li>Gardez une bouteille ou un verre d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main pour boire une gorg\u00e9e de temps en temps. Sachez toutefois que, dans d\u2019autres circonstances, boire pendant le cours peut \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une \u00ab fuite \u00bb par rapport \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience de la pratique.<\/li>\n<li>Apportez une petite serviette pour essuyer la transpiration.<\/li>\n<li>Portez des v\u00eatements l\u00e9gers dans des mati\u00e8res respirantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment am\u00e9nager la salle ?<\/h2>\n<ul>\n<li>Fournissez \u00e0 l\u2019avance aux participants de votre cours des informations pr\u00e9cises sur les conditions dans la salle (par exemple la temp\u00e9rature) et les adaptations apport\u00e9es au contenu du cours, afin qu\u2019ils puissent \u00e9valuer par eux-m\u00eames s\u2019il est recommand\u00e9 ou non de participer. La sensibilit\u00e9 \u00e0 la chaleur est tr\u00e8s individuelle et augmente avec l\u2019\u00e2ge.<\/li>\n<li>Assurez une circulation d\u2019air ad\u00e9quate \u00e0 l\u2019aide de quelques bons <strong>ventilateurs.<\/strong> Les ventilateurs de plafond sont tomb\u00e9s en d\u00e9su\u00e9tude un peu \u00e0 tort.<\/li>\n<li>Occultez les fen\u00eatres et les lucarnes pendant les heures les plus chaudes de la journ\u00e9e afin de maintenir la temp\u00e9rature de la salle aussi basse que possible.<\/li>\n<li>Permettez aux participants de boire de l\u2019eau pendant le cours et pr\u00e9voyez \u00e9ventuellement une boisson rafra\u00eechissante apr\u00e8s la s\u00e9ance, plut\u00f4t que la tisane chaude habituelle.<\/li>\n<li>Mettez \u00e9ventuellement des serviettes suppl\u00e9mentaires \u00e0 disposition pour essuyer la transpiration.<\/li>\n<li>Pr\u00e9parez quelques vaporisateurs remplis d\u2019eau afin que les participants puissent s\u2019humidifier le visage si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les objets rouges ; privil\u00e9giez les objets et accessoires dans des tons froids, bleut\u00e9s ou noirs, qui ont d\u00e9j\u00e0, visuellement, un effet rafra\u00eechissant sur le corps et le psychisme. Utilisez \u00e9ventuellement de mani\u00e8re d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e des tons bleus, bleu-vert ou d\u2019autres teintes froides pour l\u2019\u00e9clairage, plut\u00f4t que des tons rouges et orang\u00e9s. \u00c9teignez par exemple d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, pour une fois, les lampes en sel de l\u2019Himalaya.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La canicule exige des adaptations Cet \u00e9t\u00e9, en Europe, nous constatons une nouvelle fois \u00e0 nos d\u00e9pens que le changement climatique est bien r\u00e9el et s&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re de plus en plus. Cela a des cons\u00e9quences sur la pratique du yoga et sur tous ceux qui dispensent des cours de yoga. 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