Avec le yoga on peut aller dans tous les sens. Il y a une infinité d’écoles ou lignées qui enseignent chacun le yoga à leur façon. Si on choisit pour le yoga, cela peut prendre quelque temps avant de trouver le yoga qui vous va. Bien que différentes, ces approches sont à considérer comme les rayons d’une même roue, qui pointent vers un centre commun. Le yoga de Yoga Kitchen s’enrichit des influences de différents styles de yoga.
A l’essence, le yoga est un système complet de développement personnel pour vivre la meilleure des vies. Aujourd’hui nous connaissons le yoga principalement des exercices physiques, les asanas ou postures corporelles. Mes ces postures ne représentent qu’une fraction de l’histoire. Dans la voie complête en huit étapes du yoga il y a aussi toute une série de principes à appliquer concernant votre relation avec les autres et le monde, votre relation avec vous-même, des exercices de respiration (le pranayama), le contrôle des sens, des exercices de concentration et de méditation.
Si le yoga signifie ‘liaison’, cela fait entre autres allusion à la création du contact entre les différentes dimensions de nous-mêmes: notre corps physique, nos émotions, notre mental, notre énergie vitale et notre Moi spirituel.
Si le yoga signifie “connexion” ou encore “unité”, alors le yoga c’est donc aussi la création d’une connexion entre le corps et le mental, où on travaille à mettre fin à l’inquiétude de notre égo, de nos pensées et de nos émotions. Ainsi nous découvrons le silence, un état de clarté mentale qui nous fournit une image plus limpide et correcte de nous-mêmes, et des richesses et des possibilités inouïes au plus profond de nous-mêmes.
Qui pratique le yoga de manière régulière et avec une certaine discipline, commence à changer. Le yoga est capable de vous transformer profondément. Le yoga vous fait poser des questions sur le sens et la direction de votre trajectoire de vie, et peut vous aider à prendre en main les rênes de votre vie pour devenir qui vous êtes vraiment.
En tant qu’être humain contemporain Occidental, nous avons souvent perdu la vraie connexion avec nous-mêmes, avec les autres êtres vivants et le monde qui nous entoure. Nous sommes, souvent sans nous en rendre compte, constamment manipulés, nous avons souvent l’impression d’être vécus, nous nous sentons fatigués, nous souffrons de stress, nous avons des petits et grands soucis de santé. Le yoga nous aide à dire stop à l’inquiétude, le yoga nous aide à faire des choix conscients et libres. Le yoga nous aide à devenir un être humain complet et en bonne santé de corps et d’esprit, avec de la compassion pour tous les êtres vivants, vivant à partir de la sagesse du coeur.
En somme, le yoga est capable de changer positivement et définitivement la qualité de vie de chacun.
Les asanas
Il existent très probablement des centaines d’asanas ou postures corporelles Le but de ces postures est de fortifier et étirer le corps. Suite à ces exercices, notre énergie vitale coule plus librement dans notre corps. Dans la pratique du yoga, nous utilisons des groupes musculaires que l’on utilise très peu dans la vie quotidienne contemporaine. Cela peut donner un sentiment d’incomfort au début. Une posture de yoga dans sa finalité doît être vécue à la fois comme intensive et agréable. Pendant une session de yoga, vous allez très probablement être confronté avec vos frontières et vos limites physiques. C’est très bien. L’étape numéro un c’est de reconnaître que vous avez aujourd’hui certaines limites. L’étape deux, c’est de les explorer et petit à petit les déplacer. Avec douceur et respect.
Il est important de prendre les postures de manière correcte. De bien aligner son corps et de rentrer et sortir de la posture de manière correcte. Pour chaque posture il y a des variantes plus ou moins exigeantes. Chaque personne y trouve à son niveau.
Chaque posture ou asana a son influence sur votre taux d’énergie. Il y a des asanas qui sont plutôt calmants et il y en a d’autres qui vous donnent un surcroît d’énergie.
En pratiquant les asanas votre mental se calmera et votre corps est préparé pour un moment de méditation.
Respirer
Dans le yoga, la respiration joue un rôle capital. Si vous voulez augmenter la qualité de votre vie, il est bien de prendre votre respiration sous la loupe. Pour être en parfaite santé, notre corps a besoin d’une quantité d’oxygène que seule une respiration profonde et complète peut nous apporter.
Pour l’être humain occidental, avec la respiration c’est comme avec boire de l’eau: on ne le fait pas assez.
La respiration élimine jusqu’à 70% des toxines que nous absorbons quotidiennement.
En moyenne, 90% des occidentaux ont une respiration superficielle, une sorte de respiration de survie. Cela signifie que la plupart des gens vivent avec un manque d’oxygène chronique au niveau cellullaire.
Retenir le souffle, cela peut aussi être une manière d’éviter le contact avec une émotion indésirable. Par exemple: au moment que l’on sent surgir une grande peur, la respiration se bloque – cela nous “coupe le souffle”. Suite à cet acte de rétention de souffle, l’émotion peut être supprimée et en quelque sorte enterrée dans le corps sous forme de tension. Si cela est incessant ou se répète souvent, le corps peut réagir avec des tensions musculaires chroniques ou permanentes.
Qui respire de manière réduite, verra son expérience de vie également réduite, car le schéma respiratoire, c’est un calque de la manière dont on se trouve dans la vie.
Dans le yoga, nous respirons beaucoup et profondément pendant les postures. Plus difficile une posture, au plus qu’il faut respirer. Les mouvements et les passages d’une posture à l’autre se font en synchronisation avec la respiration. Souvent, on utilise une technique de respiration spéciale, qui s’appelle la respiration ujjayi.
Suite à la cohérence entre la respiration et les asanas, il se peut qu’on passe par un moment émotionnel pendant une session de yoga. C’est très bien, c’est votre énergie vitale qui se remet en marche.
A coté de la pratique des postures, des exercices supplémentaires de respiration (pranayama) peuvent être incorporés au début ou à la fin d’une session de yoga, ayant des buts spécifiques.