Yoga pour le dos

La colonne vertébrale est la structure centrale de notre corps physique.
Les maux de dos ont donc un impact profond sur nos vies.
Ce yoga vise à soutenir, restaurer et améliorer la santé du dos et de la colonne vertébrale. Ce cours s’adresse à toute personne qui souhaite conserver un dos sans douleur, sain et fort, tout au long de sa vie.
Avec les cours de yoga du dos, vous aurez les clés pour remettre votre dos en pleine forme..

La présence mentale

Rester mentalement présent pendant la pratique du yoga est probablement la tâche qui demande le plus d’effort. Pourtant, elle est essentielle à la pratique du yoga.
Lorsque l’on souffre de problèmes de dos, on est parfois confronté au fait que l’on accorde peu d’attention et que l’on n’est pas en contact avec son corps, et plus particulièrement avec son dos.
En concentrant notre attention, nous prenons conscience de notre dos et de la façon dont nous le gérons pendant et en dehors des cours.

La respiration

En Yoga du dos, nous travaillons également continuellement avec la respiration océanique ou ujjayi.
Notre respiration est pour ainsi dire le guide et la force motrice. Comme chacun respire de façon différente, il y a des moments où les participants travaillent à leur propre rythme.
Dans le contexte du dos, une bonne respiration est cruciale. Après tout, une respiration trop superficielle et incomplète peut entraîner des tensions et des blocages d’énergie dans le dos comme dans tout le corps.

La posture

Le yoga du dos couvre les quatre plus importantes des six fonctions du yoga physique. L’outil permettant de soutenir et de renforcer ces fonctions est la posture de yoga ou asana.
Les mouvements et postures sont issus des centaines de postures de yoga décrites. Des postures dynamiques (en mouvement) alternent avec des moments statiques.
Ceux-ci sont complétés par des exercices adaptés provenant d’autres disciplines.
La série comprend des postures debout, assises et couchées. Certaines outils telles que des chaises, des blocs, des ceintures, par exemple, sont disponibles. Cela permet de soutenir notre pratique du yoga et de l’adapter aux possibilités physiques individuelles.

Petit à petit, nous reprenons la maîtrise de notre dos et retrouvons la confiance que nous avons parfois perdue à cause de notre mode de vie contemporain.

Comment le cours de yoga du dos est-il structuré ?

L’approche est très individuelle.
Le déroulement du cours est influencé par le niveau de bien-être des différents participants. Cela signifie que les participants reçoivent souvent une variante modifiée d’un exercice en fonction de l’état de santé de leur dos.
Les cours de Yoga du dos sont généralement structurés comme suit :

• Nous commençons par un moment où nous recherchons la présence dans le moment présent et la sensation physique de notre corps.
• Ensuite, nous activons alors la technique de respiration ujjayi avant de commencer la séquence de postures.
• Puis, nous avançons avec quelques échauffements.
• Ensuite, c’est la séquence de postures composée de postures couchées, assises et debout.
• Il y a une attention particulière pour:
  • le maintien de la mobilité de la colonne vertébrale
  • le renforcement des muscles dorsaux
  • le renforcement des muscles abdominaux
• Vers la fin du cours, il y a un moment de relaxation profonde, allongé sur le dos ou dans une position de repos de votre choix.

Un cours de yoga pour le dos dure une heure.