Prana Yoga Flow

Le Prana Yoga Flow est idéal pour celles et ceux qui veulent bouger de manière saine et consciente. Il permet de cultiver de la force intérieure et de l’endurance.
Physiquement parlant, la pratique de Prana Yoga Flow vous rendra plus flexible, et également plus puissant.e. Vos muscles seront stimulés à se développer de manière longitudinale, et ils mettent en œuvre une force égale le long de tous les cotés du corps et des membres, ce qui favorise l’équilibre et la santé de vos articulations.
Vous apprenez à vous tenir debout de manière plus solide et consciente, et vous apprenez à travailler votre respiration avec une conscience aiguisée.
Après un cours de Prana Yoga Flow vous vous sentez super bien ancré.e dans votre corps physique. On ressent les bienfaits du cours pendant des jours après.

La présence mentale

Rester mentalement présent(e) pendant la pratique du yoga est probablement la tâche qui demande le plus d’effort. Pourtant, elle est essentielle à la pratique du yoga.
C’est pourquoi nous pratiquerons parfois les yeux fermés. Afin de pouvoir se concentrer plus facilement sur toutes les sensations physiques du corps.

La respiration

En Prana Yoga Flow, nous travaillons continuellement avec la respiration océanique ou ujjayi et parfois avec une contraction consciente de certains groupes de muscles.
Notre respiration est pour ainsi dire notre guide et notre force motrice. Comme chacun respire de façon différente, il y a des moments où les participant.e.s travaillent à leur propre rythme.

La posture

Dans le Prana Yoga Flow les six fonctions les plus importantes du yoga physique passent toutes la revue. L’outil pour nourrir et renforcer ces fonctions, c’est la posture de yoga ou asana.
Les postures de base dans les cours de Prana Yoga Flow Basic sont choisis d’une série de 32 postures de base et leurs variantes.
Les postures sont liées entre eux de manière rythmique et fluide par des mouvements intermédiaires appelés les vinyasas. Dans les cours du Prana Yoga Flow Basic nous apprenons les différentes postures de base et à les lier de manière fluide. Souvent nous nous accordons un moment pour un peu d’explication “technique” sur les fonctions et les postures. Les postures un peu plus exigeantes comme par exemple les inversions sont abordées avec une prudence et une rigueur rassurantes.

Structure du cours

Les cours de Prana Yoga Flow sont généralement structurés comme suit :

• Nous commençons par un moment où nous recherchons la présence dans le moment présent et la sensation physique de notre corps.
• Ensuite, nous commençons à gérer notre respiration par la technique de respiration ujjayi avant de commencer la séquence de postures.
• Puis, nous avançons avec quelques échauffements et une série d’enchaînements de postures connus ailleurs sous le nom de “salutations au soleil”.
• Ensuite, c’est la séquence de postures composée de postures debouts, assises, couchées et inversées et une séquence finale calmante.
• Nous terminons avec un court moment de méditation et un moment de repos, allongé sur le dos ou dans une position de relaxation de votre choix.

Un cours de Prana Yoga Flow dure une heure et demie.

Voulez-vous faire une comparaison avec d’autres approches de yoga ? Le Prana Yoga Flow se situe entre ce que l’on trouve ailleurs sous les dénominations de Hatha Yoga et Vinyasa Flow.