Prana Yoga

Cette forme de yoga crée une connexion intense entre le corps et l’esprit. Elle aide à développer une attitude attentive et une concentration accrue. En plus de cela, elle augmente la conscience spatiale du corps et améliore la capacité respiratoire.
Physiquement parlant, le Prana Yoga vous rend plus souple et plus fort. Vos muscles sont invités à se développer en longueur. Ils développent une force égale sur tous les côtés du corps et des membres. Ainsi, le Prana Yoga améliore l’équilibre et la santé de vos articulations. Vous apprenez aussi à être debout de manière plus ferme et plus consciente. Vous gérez votre respiration et vous en faites l’expérience avec une conscience aiguisée.
Après un cours de Prana Yoga, vous vous sentirez détendu, complètement ancré et à l’aise dans votre corps physique.

La présence mentale

Rester mentalement présent pendant la pratique du yoga est probablement la tâche qui demande le plus d’effort. Pourtant, elle est essentielle à la pratique du yoga.
C’est pourquoi nous pratiquerons parfois les yeux fermés. Afin de pouvoir se concentrer plus facilement sur toutes les sensations physiques du corps.

La respiration

En Prana Yoga, nous travaillons continuellement avec la respiration ujjayi et parfois avec une contraction consciente de certains groupes de muscles.
Notre respiration est pour ainsi dire le guide et la force motrice. Comme chacun respire de façon différente, il y a des moments où les participants travaillent à leur propre rythme.

La posture

Dans le Prana Yoga les six fonctions du yoga physique sont toutes abordées. L’outil pour soutenir et renforcer ces fonctions est la posture de yoga ou asana.
Les mouvements et les postures sont choisis parmi les plusieures centaines de postures de yoga décrites. Les postures dynamiques alternent avec des moments statiques, pendant lesquelles nous résidons jusqu’à cinq à sept respirations profondes et calmes dans chaque posture.
La série comprend des postures debout, assises et couchées. Certaines outils de support telles que des chaises, des blocs, des sangles, par exemple, sont utilisés si nécessaire pour soutenir notre pratique du yoga et l’adapter aux capacités physiques de chacun.

La flexibilité et la souplesse se construisent cours après cours. La présence et la concentration mentale s’améliorent. Peu à peu, nous retrouvons la maîtrise de notre corps et de notre esprit que nous avons parfois perdue en raison des influences de notre mode de vie contemporain.
En raison de rhythme tranquille de la série de postures, nous avons l’occasion de réfléchir aux détails “techniques” de temps en temps afin de rechercher l’alignement le plus approprié qui convient à notre corps individuel. Ce faisant, nous évitons l’exagération : car nous utilisons la posture comme un moyen d’entrer dans le corps, et non l’inverse.

Structure du cours

Les cours de Prana Yoga sont généralement structurés comme suit :

• Nous commençons par un moment où nous recherchons la présence dans le moment présent et la sensation physique de notre corps.
• Ensuite, nous activons alors la technique de respiration ujjayi avant de commencer la séquence de postures.
• Puis, nous avançons avec quelques échauffements.
• Ensuite, c’est la séquence de postures composée de postures debout, assises, couchées et inversées et une séquence finale calmante.
• Nous terminons avec un court moment de méditation et de respiration et un moment de repos, allongé sur le dos ou dans une position de relaxation de votre choix.

Un cours de Prana Yoga dure une heure.

Voulez-vous faire une comparaison avec d’autres styles de yoga ? Le Prana Yoga se rapproche le plus de ce que l’on peut trouver ailleurs sous le nom de Hatha Yoga.