Notre posture pour le mois de juillet est la posture de la roue. Le nom technique ou sanskrit de cette posture est Chakrasana ou encore Urdhva Dhanurasana (l’Arc vers le haut). Je n’utilise délibérément pas la terminologie sanskrite pendant les cours de yoga, car c’est comme donner une messe catholique en latin.
Tout comme la posture du poisson, c’est aussi une posture d’ouverture, une variation de la flexion arrière. Elle ouvre et étire intensément l’avant du corps.
Il s’agit essentiellement d’une posture qui est un peu plus facile à réaliser en été, et un peu plus difficile en hiver. Ce n’est pas une coïncidence. Il s’agit d’une posture de yoga au caractère très “ardent”, de qualité “feu” qui active fortement le chakra du plexus solaire.
C’est l’une des postures les plus intenses du Prana Yoga Flow. Dans nos cours, vous apprendrez à y travailler pas à pas.
Le yoga influence et soutient notre bien-être à tous les niveaux possibles : physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel.
Voyez ici comment cette posture affecte tous ces niveaux :
Bénéfices physiques
- Expansion de la capacité respiratoire et renforcement du cœur
- Plus d’espace autour du cœur et libération des tensions autour du cœur
- Renforcement du dos, des bras, des jambes et des fesses
- Ouverture et expansion de l’abdomen et de la poitrine
- Relaxation de la tête et du cou
- Amélioration de la souplesse des épaules, des omoplates et du haut du dos
- Augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps
- Prévention des maladies cardiaques et artérielles
Effets énergétiques
- Activant et chauffant
- Étirement du méridien Ren Mai, et des méridiens de l’estomac, du cœur et de la rate
- Acrage intense des mains et des pieds
- Une ouverture intense des 7 chakras du corps
- Amélioration du flux énergétique entre le plexus solaire et le chakra du cœur
Bien-être émotionnel
Attitude mentale
- Un meilleur sens de l’objectif
- Plus d’ouverture
- Préoccupation pour le positif et le constructif
Croissance spirituelle
- Connexion
- Une action puissante avec un cœur ouvert
- Joie de vivre
- Esprit entrepreneurial
- Santé et vigueur
- Fondement solide
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Prana Yoga Flow
Vous trouverez une description complète des postures de base du Prana Yoga Flow dans le livre “Prana Yoga Flow – Activez votre force vitale, ouvrez votre cœur et vivez librement”, d’Alberto Paganini. (En néerlandais ou en anglais)
Alberto Paganini a été l’un de mes tout premiers professeurs de yoga. Son site web (en néerlandais) se trouve ici.