La distraction versus la détente

Le cours de yoga de midi était exceptionnellement populaire ce jour-là. Tous les tapis de yoga avaient été distribués, et même le responsable du bien-être au travail, qui avait initié le cours, avait passé son tapis à un autre collègue.
Et juste à ce moment-là, un autre membre du personnel est apparu sur le seuil de la porte, entrant dans le cours pour la première fois. Lorsqu’elle a compris que la salle était pleine à craquer et qu’il n’y avait plus de tapis disponible, elle s’est préparée à faire demi-tour.
C’est parfois ainsi que les choses se passent lorsqu’on fait un pas vers quelque chose de nouveau. Dès que quelque chose qui ressemble à un obstacle croise notre chemin, la créature d’habitude qui est en nous s’empresse d’abandonner immédiatement.

Une voie vers plus de sérénité

L’instructeur de yoga l’a saluée et elle lui a confié : « Cela fait un moment que je pense à participer à ce cours, et aujourd’hui, j’ai senti que j’en avais vraiment besoin… ». L’accord a été rapidement conclu lorsque l’instructeur a également mis exceptionnellement son propre tapis de yoga à disposition.
Environ une heure plus tard, après une série de yoga faite d’efforts de concentration, de physique et de respiration, se terminant par une relaxation finale en repos à plat, la collaboratrice en question a spontanément partagé son expérience.
« Nous avons eu des situations exceptionnellement inattendues et exigeantes dans notre service ce matin, et j’ai vraiment cru que le bâtiment allait s’écrouler sur moi au sens figuré. Je devais faire quelque chose pour retrouver mon calme. Cependant, j’avais des doutes parce que je ne savais pas exactement à quel genre de yoga je devais m’attendre. Et voilà : pendant cette relaxation finale, alors que j’étais allongée sur ce tapis à même le sol, c’était comme si au fond de moi, en toute sérénité, un agenda se dessinait automatiquement. Et j’ai ainsi vu pas à pas comment je pouvais résoudre cette situation chaotique et inattendue. Tout s’est mis en place. Merci pour cette heure ! »

Mettre la surstimulation en suspend

Ce témoignage personnel montre très clairement l’une des facettes d’un cours de yoga au travail. Cela a beaucoup à voir avec l’impact de la nature des activités professionnelles. De nombreux salariés se retrouvent à des postes où les sollicitations extérieures et la charge de travail sont particulièrement erratiques. Cela s’accompagne de moments de surstimulation aiguë, qui met et maintient leurs niveaux mentaux dans un état de combat, de fuite ou de gel. Un tel état ne permet pas une planification calme, stratégique et créative ou la recherche de solutions.
Il s’agit donc de se mettre dans un état mental différent. Et une heure de yoga convient parfaitement pour cela.

Se retrouver soi-même

Vivre dans ce monde suppose inévitablement une interaction avec le monde extérieur. D’un point de vue énergétique, cette interaction est saine si elle est équilibrée. Cela signifie que l’on ne donne pas plus de son énergie que l’on n’en reprend ou n’en reçoit. Et voici exactement l’un des pièges de l’environnement de bureau moderne. Votre énergie va là où vous concentrez votre attention. Et si vous restez assis pendant huit heures à vous concentrer en permanence sur des situations extérieures qui changent en permanence ou sur des écrans avec des dossiers et des fichiers qui existent aussi à l’extérieur de vous, alors ous êtes perdant.e. Une solution peut consister à faire régulièrement des micro-pauses, visant à ramener votre attention de l’extérieur vers l’intérieur de vous-même. Faites un inspir profond, puis un expir complet. Écoutez ce que vous ressentez dans votre corps. Buvez en pleine conscience un verre d’eau ou mangez une collation saine. Bougez consciemment en étirant vos membres. Puis votre attention peut à nouveau se diriger vers l’extérieur. Maintenez ce mouvement de va-et-vient. Ces micro-pauses permettent à votre batterie d’être plus performante, pour ainsi dire. Même dans ces situations, une heure de yoga en pleine conscience à l’heure de table a la fonction d’un bouton de réinitialisation.

La distraction est-elle une solution pour trouver la détente ?

C’est une idée reçue que si vous avez besoin de vous détendre, il vous suffit de chercher un peu de distracion ou divertissement à gauche ou à droite. L’ensemble des médias sociaux et des smartphones avec leur offre infinie d’applications et de jeux en ligne profitent de cette fausse croyance ainsi que des mécanismes de dépendance. Tout ce que vous obtenez en faisant défiler les images et infos sur votre téléphone sans but, c’est de rendre votre esprit encore plus accro à la surstimulation. Cela n’en a peut-être pas l’air, mais en fait, vous,fuyez une situation au lieu de l’affronter et de vous reposer un peu, puis de la résoudre de manière ciblée et créative. Parce que – encore une fois – vous donnez votre attention, et donc votre énergie, au petit écran vorace de vorace téléphone.
Il n’est pas étonnant que vous sentiez votre énergie s’épuiser et que vous vous ressentiez vidé.e.

Du temps pour soi est essentiel

Une bonne stratégie pour rééquilibrer et détendre votre niveau mental consiste à passer volontairement au niveau de votre corps physique avec votre attention et vos sens. En faisant quelque chose de purement physique, en bougeant, en respirant plus profondément. En vous engageant activement et consciemment avec le corps physique unique dans lequel nous passons notre vie sur terre. Après tout, en tant qu’êtres humains, nous sommes désormais génétiquement programmés pour fonctionner dans un corps physique. L’entrepreneuse Chloe Macintosh, qui a elle-même fait un saut de carrière et a commencé à faire un travail plus axé sur le corps, l’a exprimé très judicieusement de la manière suivante dans un podcast :

« Nous, les humains, sommes nés dans un corps et nous sommes aussi complètement configurés pour fonctionner dans un corps physique. Alors si vous ne passez pas au moins deux heures chaque jour à vous engager consciemment avec votre corps, pourquoi diable êtes-vous venu sur cette planète ? »

.
Le yoga est idéalement conçu pour cela. Parce qu’il combine trois ingrédients, trois efforts : la concentration, la respiration et l’activité physique. Il les concentre en un mélange unique et puissant qui vous met ensuite dans un état mental totalement différent. Plus calme, plus équilibré et plus doux que jamais.