Le yoga et la méditation comme voie vers la liberté intérieure

C’est une image qui restera gravée dans ma mémoire. Lors d’une grande manifestation pour la liberté et la démocratie, des milliers de personnes se sont rassemblées au départ du défilé. Il y avait des discours forts depuis une scène. Il y avait de la musique, des roulements de tambour et le murmure de milliers de personnes. Un paysage sonore si intense à mes oreilles, que j’ai craint de devoir reprendre mes esprits pendant une heure et demie à la maison.

Et l’homme était là. Avec de longs cheveux grisonnants, des vêtements qui indiquaient qu’il venait probablement de la tradition du yoga. Il était assis par terre, les mains dans un mudra, les yeux fermés, en train de méditer.

Équilibre

En état méditatif sans être dérangé par ce qui se passait autour de lui. Peu importe à quel point c’était bruyant et chaotique. Lorsque nous sommes passé devant lui, nous avons ressenti énergétiquement qu’il y avait un champ d’énergie apaisante autour de lui.

Cela rappelait le symbole du Yin/Yang. Au milieu du grand plan blanc en forme de goutte incurvée de l’énergie Yang turbulente, chaude, mouvementée et bruyante se trouve une petite boule noire, qui représente l’opposé du Yang : le Yin. Le Yin représente le calme, la froideur, l’immobilité. Il indique que le Yang sans le Yin n’existe pas, et que le Yin sans le Yang est également inexistant. Ils se maintiennent mutuellement en équilibre.

Un rituel symbolique

C’est pourquoi les anciens Chinois construisaient souvent des pagodes hautes et verticales dans des paysages qui, autrement, étaient complètement horizontaux et plats. Les empereurs chinois avaient un palais d’été dans le nord du pays, et un palais d’hiver dans le sud de leur empire. Au plus fort de l’été (Yang), l’empereur et sa cour s’installaient dans le palais d’été au nord (Yin). Et en hiver (Yin), la cour se déplaçait vers le palais d’hiver au sud (Yang). Ce rituel symbolique n’était pas seulement là pour éviter d’être soumis à des extrêmes climatiques, mais aussi pour symboliquement maintenir l’équilibre entre les deux pôles.

Le centrage

Le yogi méditant lors de la manifestation était une illustration de ce que l’on appelle le “centrage”. C’est le fait d’être capable de tourner son attention vers l’intérieur, après l’avoir complètement détachée du monde extérieur qui nous entoure.

Parfois, lors d’un moment de relaxation à la fin d’une séance de yoga, les étudiants en yoga deviennent d’abord irrités puis obsédés par des éléments perturbateurs extérieurs, qui dérangent ou absorbent leur attention. Cela conduit parfois à des plaintes du type “Je n’ai pas pu me détendre parce que…” il y avait ce cri dans la rue, ce claxon de cette voiture, ou le léger ronflement de l’autre étudiant de yoga à côté d’eux, qui était passé de la relaxation au sommeil profond. Ou bien il s’agit de démangeaisons ou d’irritations qui se manifestent soudainement.

Accédez à votre état intérieur paisible

Ces perturbations extérieures ne sont inquiétantes que dans la mesure où vous leur donnez ce pouvoir. Cependant, ils peuvent aussi être les éléments et les outils idéaux pour apprendre à rester calme dans son propre centre, peu importe ce qui se passe autour de soi. Parce que l’accès à un état intérieur calme, tranquille, paisible et neutre est une chose pour laquelle la réalité actuelle de notre planète bruyante offre rarement les conditions idéales. Cet état intérieur paisible, ce point de repos et d’équilibre, est accessible à tous, à tout moment de la journée et en toutes circonstances. Il nous suffit d’apprendre à ne pas nous accrocher aux éléments du monde extérieur que nous avons qualifiés d’interférents.

Vivre plus consciemment par le Yoga et la Méditation

2020 a provoqué un saut de conscience chez un nombre croissant de personnes. Le monde ne sera plus jamais le même qu’avant. C’est bien, car l’ancien modèle avait un besoin urgent de changement.
De plus en plus de personnes se remettent en question et remettent en question leur mode de vie. Merveilleux ! Il était temps.

La question la plus intelligente au monde

En fait, la conversation la plus importante que vous devriez avoir au quotidien est la conversation avec vous-même. Pour défier notre esprit et notre cœur au quotidien. Nous évitons ainsi de vivre “en pilote automatique” et de ne pas tenir consciemment le volant de notre vie à deux mains.
Quelle question devez-vous vous poser à cet égard ? Quelle est la question la plus intelligente au monde ?

Toute personne ayant été enfant ou ayant des enfants connaît cette question inévitable, qu’un enfant de 4 à 5 ans pose constamment à ses parents pendant une certaine période de sa vie, jusqu’à ce que ces derniers deviennent un peu nerveux ou ressentent une légère contrariété monter en eux.
Et cette question est : Pourquoi ?
Oui, la question la plus utile et la plus intelligente au monde vient de la bouche des petits enfants. Pour savoir si vous avez abandonné le volant de votre vie sans vous en rendre compte, il suffit, dans votre conversation quotidienne avec vous-même, de vous poser la simple question “Pourquoi” dans chacun de vos choix et actions, puis d’y répondre le plus honnêtement et le plus sincèrement possible.

Continuez à creuser

Et après cette première réponse, posez-vous à nouveau la question : “Pourquoi ? Tout comme ce petit enfant d’à peine 5 ans l’a fait.
Parce qu’une réponse peut parfois cacher une réponse plus profonde et plus vraie encore. Vous continuez donc à creuser jusqu’à ce que vous ayez identifié la véritable motivation ou le motif de votre choix ou de votre comportement.
Ensuite, tenez-le devant la lumière aujourd’hui, et voyez si ce choix tient toujours en 2021, sachant que la vie est courte et fragile.
Je parie qu’en 2021, beaucoup de vieux comportements seront remplacés par de nouveaux choix !
N’est-ce pas merveilleux ?

Comment faire un premier pas dans la méditation ?

Vous vous demandez peut-être ce que cette image d’une route sinueuse quelque peu négligée, moitié gravier, moitié terre, à travers une forêt, a à voir avec le fait de rester assis sans bouger.
Et bien, la vie prend parfois des tournants bizarres.
Je me suis retrouvé au milieu de la Norvège en 2009 par une curieuse coïncidence. J’y ai séjourné et j’y ai travaillé pendant une semaine à l’invitation d’un agriculteur bio belge émigré. L’après-midi, je partais pour de longues promenades dans le paysage forestier plutôt sauvage.

Au-delà de la frontière

Tout comme ce jour d’octobre. La saison était à cheval entre l’automne et l’hiver, avec des averses de neige occasionnelles. La route sur la photo m’a finalement mené à passer la frontière de la civilisation, quelque part sur un haut plateau.
Là, assis sur un rocher entre la végétation tendant à toutes les nuances et teintes de couleurs, un silence s’est soudain installé.
Mais un silence comme je n’en avais jamais connu auparavant. Je mangeais un sandwich que j’avais apporté avec moi et j’ai été réveillé… par le bruit de mes mâchoires. Je n’avais jamais entendu cela auparavant. J’étais perplexe et j’ai arrêté de manger.
Puis je me suis rendu compte qu’en dehors de moi il n’y avait rien, absolument rien à y entendre.
C’est la première fois que j’ai eu un aperçu du silence absolu.

Peut-être la vie m’y avait-elle conduit, à l’approche de la découverte, plus de dix ans plus tard, que je suis en fait hyper-sensible aux sons depuis mon plus jeune âge. Mon cerveau ne peut choisir entre les nombreux signaux sonores distincts d’un “paysage sonore” qu’avec la plus grande difficulté et au prix de beaucoup d’énergie.

La méditation

Au fait, le yoga est un système complet conçu pour la préparation à la méditation.
La méditation a autant à voir avec le franchissement de frontières qu’avec la confrontation au silence.
Il existe d’innombrables traditions et écoles de méditation. Tous proposent des méthodes pour “faire taire le mental”. Pour amener la conscience au-delà du bruit.
Car outre le fait que pour nos ancêtres, jusqu’à il y a environ deux siècles, notre monde contemporain doît vraiment ressembler à un enfer assourdissant avec tous les trafics, les machines et autres activités humaines incessantes, il y a un autre son qui semble ne jamais s’arrêter.
Et c’est l’incessant “fil de conversation” des pensées qui traversent notre cerveau.

Le courant qui nous contrôle

Ces pensées, forment un flux automatique et sans fin. Un fleuve visqueux, dans lequel des idées intéressantes, des incursions ingénieuses ou des intuitions chuchotées se noient dans un excès de bavardage automatique et plus grossier, constitué en grande partie de fantasmes sur le passé ou le présent. La plupart d’entre eux nous n’en sommes même pas conscient.e.s.
Mais ce flux nous contrôle. Et est responsable de nos émotions et de notre état d’esprit, jour après jour.

Selon la philosophie indienne, le monde a été créé par le son. C’est une belle métaphore de ce que la science moderne a compris entre-temps. Qu’à la base tout est fait de vibration, ou énergie, et que la matière du monde concret n’est ni plus ni moins qu’une énergie plus lourde, “condensée”.
Et de même, vous créez votre monde, à partir de la vibration énergétique que vos pensées provoquent.
Tout ce qui existe dans votre monde est la matérialisation de vos propres pensées. S’il y a du chaos autour de vous, alors c’est une projection du chaos qui existe en vous et que vous alimentez par votre flux de pensées.

Des conseils pour un premier pas

Sans pour autant avoir à adhérer à une école de méditation particulière, vous pouvez faire un premier pas dans la méditation chez vous à la maison.

De quoi avez-vous besoin ?

• Un endroit où vous ne serez pas dérangé.e
• Une chaise ou un coussin de méditation qui vous permet de vous asseoir de manière détendue en gardant le dos bien droit
• Une horloge ou une minuterie de méditation avec un signal sonore

Comment s’y prendre ?

• Réservez 5 à 10 minutes à un moment fixe de votre journée. Tôt le matin ou le soir avant le coucher sont de bons moments
• Réglez votre horloge ou votre minuterie de méditation
• Asseyez-vous avec le dos droit et les yeux fermés
• Inspirez et expirez lentement et calmement
• Maintenez le silence

Prenez conscience de vos propres pensées.

Regardez-les une par une. Chaque fois qu’une pensée se présente, prenez-en note, puis lâchez-la, en faisant attention à votre respiration.

Vous voulez avoir plus de contrôle sur votre vie quotidienne ? Commencez par écouter le son de vos pensées intérieures et apprenez à les connaître.
Commencez avec cinq à dix minutes par jour. Puis passez à des durées plus importantes.

Ce que nous vivons à l’échelle mondiale en cette année 2020 ne peut être ni plus ni moins qu’une invitation claire et convaincante de la part d’une conscience supérieure à cesser nos activités extérieures follement exagérées. Et de rester à la maison et d’apprendre à rester tranquille avec soi-même.

Quelle est la relation entre le yoga et la méditation ?

Aujourd’hui, la pratique contemporaine du yoga est largement et excessivement axée sur les postures physiques. Cependant, il convient de rappeler qu’en tout état de cause, il n’a jamais été dans l’intention de mettre autant l’accent sur les postures, aussi nommées asanas. Cette inflation des asanas est un phénomène de notre époque, car les gens d’aujourd’hui mènent une existence principalement sédentaire. Et ils aspirent à le compenser par de l’activité physique.

Le vrai travail

Dans les textes de yoga anciens tels que les Yoga Sutras de Patanjali et dans le Hatha Yoga Pradipika, un autre ouvrage standard, peu de postures sont décrites. Et puis il s’agit surtout de quelques postures assises permettant la méditation.
Oui, c’est vrai : les exercices physiques ont été conçus comme une préparation au “vrai travail”, celui de la méditation.
Dans les Yoga Sutras de Patanjali, le but du yoga est décrit dans le verset suivant :

“Chitta vritti nirodnah – Arrêter les mouvements du mental”

Après tout, dans notre tête, il existe un singe joyeux. Un singe qui se balance constamment d’une branche à l’autre dans un arbre. C’est comme ça que notre esprit fonctionne quand il est en pilote automatique. On passe d’une pensée et d’une impression à la suivante, sans arrêt. Plus chaotique, je meurs. Des milliers de pensées traversent nos esprits, faisant ainsi tout pour attirer notre attention partout sauf ici et maintenant. Pensez au nombre de pensées que vous avez réparties sur une journée entière et qui concernent soit le passé soit l’avenir. Ce sont toutes des fantaisies qui se déroulent à un autre moment qu’ici et maintenant. Si vous laissez ce singe vous guider jusqu’au bout, vous risquez de passer carrément à coté de votre vie.

La terreur des écrans

Donc, par nature, nous sommes à peine capables de nous concentrer. De nos jours, cette situation est exacerbée par l’omniprésence des médias et de ce que l’on appelle “l’ingénierie sociale”. Ils kidnappent constamment notre attention à l’aide de nos propres sens, principalement à travers des écrans. En conséquence, nous vivons encore plus que jamais dans un monde (électronique) de fantaisie. C’est la raison pourquoi la pratique authentique du yoga aujourd’hui doit avoir une forte composante mentale. Pas votre corps, mais en premier lieu votre mental a besoin d’être mis au travail. En vous concentrant en permanence et en ramenant votre attention sur ce que vous ressentez dans votre corps à chaque fois qu’elle risque d’être détournée par une autre pensée fugace.

Et surtout : réalisez que vous êtes bien plus que ce que vous pensez. Le singe dans votre tête, et les voix, ce ne sont que des phénomènes qui se produisent dans votre cerveau. Cette prise de conscience est le début de la liberté :

• Elle vous donne la possibilité de devenir un observateur de ce qui se passe dans votre tête.
• Suite à cet exercice de concentrationvous commencerez à évoluer.

Vous évoluerez d’une personne distraite et influençable, vers une personne qui sait ce qu’elle représente, ce qu’elle veut et pourquoi. Imaginez-vous !
Enfin, une belle citation que j’ai trouvée quelque part dans un vieux livre sur le mythique jardin de Findhorn dans le nord de l’Ecosse. L’un des pionniers du jardin a dit avoir eu une conversation avec une sorte d'”esprit de la nature”, qui lui a confié ce qui suit :

“Les gens ne semblent généralement pas savoir où ils vont ni pourquoi. S’ils savaient cela, s’ils étaient sur la bonne voie pour faire ce qui doit être fait, quelles incroyables centrales de puissance ils seraient !”