Op 12/01/2016 | 20:30 - 22:00
In deze lessenreeks beoefenen we Prana Yoga Flow. Dit is een vrij energieke (yang), fysieke vorm van yoga die tot doel heeft om een stevige, krachtige basis en “core” te creëren, vrijheid voor de schouders en de hartstreek en rust en helderheid in het hoofd. Ideaal voor wie behoefte heeft aan gezond en bewust bewegen en ook kracht en uithouding wil cultiveren. Prana Yoga Flow heeft een verwarmend, activerend effect.
Beginners zijn welkom. Dit is een basiscursus die je vertrouwd maakt met de yoga-houdingen en de reeks geleidelijk opbouwt. Elke les eindigt met een diepe relaxatie.
Meer weten over Prana Yoga Flow Basic
Locatie
De lessen Prana Yoga Flow Basic gaan door in gemeenschapscentrum Elzenhof, Kroonlaan 12, 1050 Elsene.
De ruime zaal is gelegen op de eerste verdieping. De receptie van GC Elzenhof bevindt zich op het gelijkvloers.
Kom best te voet, met de fiets of met het openbaar vervoer. Parkeren in de buurt kan moeilijk zijn, ook ’s avonds:
Openbaar vervoer: bus, metro
- Bus MIVB: Bussen 38, 60, 95 halte Blyckaerts
- Metrolijn halte Troon, en dan aansluitend bus MIVB 95 (richting Wiener) of 38 (richting Helden) tot halte Blyckaerts
Villo! fietsstations:
- Raymond Blyckaertsplein: station nummer 120
Inschrijvingstarieven Elzenhof
Normaal tarief: 8€ per les
96,00€ voor 12 lessen
Aangepast tarief: 6,00€ per les (-26j, +65j, werkzoekenden)
72,00€ voor 12 lessen
Hoe betalen
Contacteer GC Elzenhof per mail: elzenhof@vgc.be of gebruik het formulier onderaan deze pagina.
Contacteer GC Elzenhof per telefoon: 02/648.20.30
Yoga praktisch
Kom steeds op tijd, vijf à tien minuten voor aanvang van de les om het verloop van de les en de concentratie van je medestudenten niet te verstoren.
Kledij:
Draag losse, goedzittende kledij. Neem een sweater of trui mee om je warm te houden tijdens de relaxatie.
Yogamatten:
In Elzenhof zijn yogamatten en ander yogamateriaal aanwezig. Zorg ervoor dat je na de les het materiaal weer netjes op de goede plek teruglegt.
Je kan ook zelf je eigen yogamat meebrengen. Wie een yogamat wenst te kopen raad ik aan om niet te besparen op kwaliteit en duurzaamheid. Goedkope yogamatten zijn vaak erg snel versleten en dienen dan vervangen te worden.
Het belangrijkste kenmerk van een goede yogamat is dat ze absoluut antislip dient te zijn, zodat je niet wegglijdt tijdens de staande poses.
Een aanvaardbare yogamat heb je vanaf zo’n 20€ per stuk. Naar mijn mening de beste yogamatten zijn deze van Manduka, ze kosten zo’n 85€ per stuk, dat lijkt misschien veel, maar zo’n mat gaat een mensenleven mee. Tussenin heb je een brede keuze, met meer en meer fabrikanten die hun matten op een duurzame manier produceren.
Handdoek:
Het is een goed idee om een handdoek mee te brengen. Handig voor als je zweet, en opgevouwen kan hij steun bieden tijdens bepaalde yogahoudingen.
Medische condities:
Licht de leraar altijd in wanneer je een bepaalde medische conditie hebt die extra voorzichtigheid vereist, of wanneer je een blessure hebt of onlangs hebt gehad. Met hoge bloeddruk of aandoeningen zoals glaucoom doe je beter geen omgekeerde poses.
Ook zwangerschap, of wanneer je in je menstruatieperiode bent geven bepaalde tijdelijke beperkingen. Wij doen ons uiterste best om je veiligheid te waarborgen. Bedenk wel dat je zelf verantwoordelijk bent voor je welzijn en je eigen fysieke grenzen dient te bewaken.
Zaktelefoons dienen te worden uitgeschakeld bij aanvang van de les.
Eten:
Vermijd om te eten binnen de twee uur voor de aanvang van de les.
Drinken:
Het is belangrijk om voldoende water te drinken na afloop van de les, want de yoga-oefeningen hebben ook een ontgiftend effect. Tijdens de les drink je beter niet.
Inschrijven
Ik schrijf me in voor Prana Yoga Flow Basic op dinsdagavond, op 12/01/2016 | 20:30 - 22:00 in GC Elzenhof